Séparation
Une séparation peut être l’une des expériences les plus douloureuses dans la vie. Que ce soit une rupture amoureuse, un divorce ou la fin d’une relation longue, il est souvent difficile de savoir comment tourner la page. Dans ma dernière vidéo YouTube, intitulée « Surmonter une séparation », je partage des conseils essentiels pour vous aider à traverser cette période difficile et à retrouver votre bien-être émotionnel.
table des matières :
Pourquoi est-il si difficile de surmonter une séparation ?
Lorsqu’une séparation arrive, ce qui change sont les repères. Je passe d’un quotidien avec certains repères et je perds ces repères. C’est très perturbant pour notre cerveau qui est une machine d’habitude.
De plus, avec une ruture, nous changeons de statut. De « en couple » ou « marié-e », nous passons à « divorcé-e », « célibataire », « parent solo ». Et nous savons ce que la société réserve aux personnes seules – même si aujourd’hui, ce statut relationnel est davantage accepté, il n’est pas des plus valorisé.
En plus de tout ça, la fin d’une relation va provoquer un sacré tumulte émotionnel tel que de la tristesse, colère, confusion, frustration et même de culpabilité.
Ces émotions sont normales et font partie du processus de deuil et reconstruction.
Mais pourquoi est-ce si douloureux ?
Lorsque nous sommes en couple, nous partageons non seulement des moments de vie, mais aussi des projets, des rêves, et parfois même une partie de notre identité. La rupture est donc souvent vécue comme une perte à plusieurs niveaux : celle de la personne aimée, mais aussi de la vision que nous avions de l’avenir. Les repères changent comme je l’expliquais.
Dans ma vidéo « Surmonter une séparation », je discute des raisons pour lesquelles les séparations peuvent être si éprouvantes et comment surmonter cette épreuve avec résilience.
5 Conseils pour surmonter une rupture
La première étape pour avancer est de reconnaître et d’accepter ses émotions. Il est normal de se sentir triste, en colère ou désemparé-e.
Après une séparation, il est essentiel de se recentrer sur soi-même. Que ce soit en redécouvrant des passions oubliées, en prenant soin de sa santé mentale et physique, ou en passant du temps avec des amis et la famille. Cette période peut sembler un peu fouilli parce que nous sommes dans un moment de recherche de nouveaux repères.
Je parle souvent de créer de l’espace et cela est valable lorsqu’il s’agit d’une séparation. Avec la technologie, c’est facile d’avoir accès aux réseaux sociaux, à l’algorithme de notre appli photo qui nous sort des souvenirs…Au début, avoir constamment ce type de rappel ne nous permet pas d’avancer. Donc, faites du vide. Maintenir des contacts réguliers avec votre ex peut rendre la guérison plus difficile (quand il y a des enfants, cela demande de s’adapter d’autant plus). Prendre de la distance, « nettoyer » son espace pour petit à petit se le réappropier.
Une rupture peut être l’occasion de redéfinir ses priorités et ses projets de vie – même des fois, ce sont peut être en partie dû à des visions différentes que la séparation a lieu. C’est le moment idéal pour réfléchir à ce que vous voulez vraiment et à la direction que vous souhaitez donner à tous les domaines de votre vie
Parfois, surmonter une séparation nécessite un soutien extérieur, qu’il s’agisse d’un thérapeute, d’un coach de vie, ou même d’amis proches. Ne sous-estimez pas l’importance d’être bien entouré durant cette période.
Pour regarder la vidéo, cliquez ici.
Si vous traversez une rupture ou connaissez quelqu’un qui en souffre, je vous encourage vivement à visionner ma vidéo « Surmonter une séparation ». Vous y trouverez des conseils pratiques, des stratégies éprouvées et de quoi dédramatiser ce moment.
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